本期专家：北京中医药大学东方医院 杨文津

　　生活中我们常常会遇到这些情况，有的人只要情绪紧张或者吃了生冷刺激性的食物，就会出现小腹绞痛或者腹胀，随之而来的就是腹泻、便秘或者两者交替出现的情况。这些看似不重要的毛病却总是在关键时刻扰乱我们的工作和生活，如果您和您身边的人出现了这种情况，那您很可能已经得了一种叫做“肠易激综合征”的疾病。

　　肠易激综合征是临床常见的功能性胃肠病之一，其临床特点是以腹痛或者腹部不适为主、伴有大便性状及排便习惯的改变。主要包括但不限于腹痛、腹胀、腹泻、便秘、排便不尽感、排便紧迫感等。随着近年来人们生活节奏的加快、饮食结构的改变以及神经、精神、感染等因素，该病的发病率有上升的趋势，并且对人们生活质量和工作造成了不小的困扰。

　　有的朋友大家在一起聚餐，边吃边聊，正聊得开心，突然肚子一阵绞痛就要赶紧上厕所，一桌人全看自己，恨不得找个地缝钻进去。有的朋友求职找工作，好不容易得到了一个比较心仪的面试机会，眼瞅着排到自己进去谈了，肚子突然咕噜起来，紧接着就想上厕所。有的朋友喜欢旅游，可要么担心路上坐车时间长了突然想上找不到厕所，要么操心景区厕所有没有手纸，这样一来还怎么愉快地玩耍呀。

　　“肠易激综合征”虽然不是人们心目中传统意义上的“大病”，但着实让人恨得牙根痒痒。肠易激综合征的患者日常生活中需要注意些什么呢？如何缓解肠易激综合征的各种症状呢？

　　肠易激综合征的患者首先是要做到的就是合理饮食，对于一些已知的过敏的食物一定要忌口，或者寒凉、过于辛辣、油腻的这种刺激性的食物也要严格控制。夏日，有人喜欢晚上三五成群在路边摊喝点冰镇啤酒吃点小烧烤，如何有“肠易激”就要注意了；有人喜欢空腹喝冰咖啡，或者打开冰箱直接喝牛奶也要多加小心，这对肠道也是一种不良的刺激。还有另一种极端就是得了肠易激，这也不敢吃、那也不敢吃，整天“神经兮兮”，这样也不好。

　　肠易激患者一定要精神放松，没事多读读书，积极参加社交活动。肠易激综合征的患者往往都是一些对事情精益求精的人，往往越是重要的事情之前越容易跑厕所。现在不都是讲要遇事淡定、佛系、放下吗？越是从容，越不紧张，我们的肠道也会越争气。面试也好，考试也罢，成绩才能更佳。

　　再有就是加强锻炼，劳逸结合，保持一个好的生物钟，这个也是非常重要的，中医讲脾主肌肉，经常锻炼身体可以增强我们脾的功能。老有患者朋友问我，说我脾虚应该吃点什么补补吗？其实适当的锻炼就是最好的健脾方法，经常锻炼的人脾胃消化功能强健了，各种腹泻、便秘也就都随之消失的无影无踪了。

　　相信广大患者朋友们通过科学的改善生活、饮食习惯，积极正确的治疗，必能早日和尴尬的 “肠易激综合征”SAY拜拜。