据统计，中国具有睡眠障碍的人群已达3个亿，失眠人群的数量仍在持续增长，平均每4人中就有1人睡眠不佳。同时，睡眠障碍又与许多慢性疾病的发病密切相关。入睡困难、多梦、易醒等睡眠问题，在不知不觉中加重了高血压、心脑血管病、糖尿病等慢病的发病风险。

10月20日，“2021健康中国-首届中国OTC大会暨中国中医药促进大会”期间，由中国睡眠研究会与以岭药业联合推出的“好梦中国”公益活动全面启动，中国睡眠研究会理事长、复旦大学黄志力教授在会上分享了“中医药解开健康睡眠的密码”。

关注慢波睡眠，改善慢性病的“源头病”

睡眠占据着人类生命三分之一的时长，良好的睡眠是精力充沛迎接工作生活的保障。然而“睡眠不好”在很多人看来仍是小事一桩，这恰恰反应了普通民众关于睡眠健康认知的局限与不足。

为此，黄志力教授表示，睡眠问题是健康的“慢性杀手”。“睡眠的主要功能是能量恢复、记忆存储与巩固、清理代谢废物、提升免疫力和保证生长发育等。睡眠不足，会导致精神不济、记忆力变差、脑内代谢废物不能有效清除，进而影响认知功能等”。此外，睡眠问题也是许多慢性病的“源头病”，随着失眠程度的加重，不仅会带来焦虑、抑郁等精神障碍，还增加高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患病风险。“睡眠障碍已成为日益严重的社会和医学问题。”黄志力教授讲道。

如何改善睡眠？黄志力教授表示，良好的睡眠更在于睡眠深度。而大众所熟知的深度睡眠，属于慢波睡眠。慢波睡眠是恢复脑力、体力的关键阶段，人体内各种生理功能的新陈代谢、内分泌系统与神经的修复，也都在这个阶段中进行。所以，改善慢波睡眠是提升睡眠质量的关键。

“好梦中国”公益助力国人睡眠健康

旨在进一步传播健康睡眠理念，提升国人睡眠品质的“好梦中国”全民科普公益行活动，在此次会议期间全面开启。活动以中医静神养生文化为引领，以现代睡眠研究结论为依据，以健康医药产品为核心，借助权威媒体活动报道、多平台联动话题传播、私域空间深度科普、免费体验睡眠产品等活动，让睡眠障碍人群充分认识中医药健康产品改善睡眠、提升生活质量的优势。

据介绍，该项目将在全国范围内围绕睡眠质量提升开展科普公益活动，面向大众消费者开展“30天·晚必安”睡眠挑战赛、“走进太行山”酸枣仁绿色原态产地系列直播，联动连锁药店开展“睡眠研究院”科普直播、“睡眠加油站”特色门店陈列等活动。项目覆盖全国25个省，70多个大中城市，1万家医药连锁门店，传播影响预计达数亿人。

该项目负责人表示，通过系列活动的开展，“好梦中国”全民科普公益行将帮助大众提升对睡眠的科学认知，掌握科学的助眠方法，培养良好的睡眠科学素养，最终实现黄志力教授“白天有说有笑，晚上睡个好觉”的高品质幸福生活。（宇墨）