9月1日是第18个全民健康生活方式日。每逢此时，“三减三健”的健康生活理念都会被反复提及。体重作为个体营养状况及整体健康水平的重要指标，在《灵枢·卫气失常第五十九》中便有关于肥胖的记载：“腘肉坚，皮满者，肥。”众所周知，体重的平衡与否直接关系到我们的身体机能与生活质量。而值得注意的是，情绪的好坏同样对体重健康产生着不可忽视的影响。

  长期处于抑郁情绪的人往往会发出这样的感慨：“我变得越来越懒了”。这种懒惰感难以自我克制，即便白天已经规划好了外出活动或运动健身，最终却可能在沙发和被窝中度过一整天，想要调整这种状态却感到力不从心。这种缺乏活动的生活习惯不仅可能导致体重逐渐增加，还会对身体和心理造成不良影响。

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  那么，情绪不好为什么会让我们变得“懒惰”呢？

  中医认为，肝郁脾虚是情志不畅的基本病机之一。肝主疏泄，肝气郁结则情志不畅；脾主运化，也主思虑，《素问·痿论》言：“脾主身之肌肉。”脾气健运，则肌肉丰盈而有活力，《素问·太阴阳明论》记载：“脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。”若脾气虚损，则自觉疲惫乏力，运动积极性必然随之减退，长此以往，体重便会逐渐增加。

  那我们应该如何做，来调整情绪和体重呢？

  首先就是要运动起来，自我调整。运动作为调节体重的有效途径，能够有效缓解压力、焦虑情绪。从中医角度来看，运动能够调动一身的气机，调达肝气，改善情志。《素问·六微旨大论》中记载：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。”此外，运动还能增强人际交往，为心理健康提供社会支持。

  另外，对于自我调整有困难的人群，可以结合中药的治疗。在王永炎院士理论指导下创制的醒脾解郁方能够针对肝郁脾虚的基本病机，舒缓抑郁情绪，从而提高患者运动的积极性。

  总之，情绪对体重有一定的影响，身体健康和心理健康都需要关注。在调整体重的过程中，保持积极的心态，树立正确的心身健康观念。把“三减三健”记在生活中，让体重健康与心身健康并行。

  作者：杨晨光北京中医药大学东方医院心身医学科住院医师

  审核：邢佳 北京中医药大学东方医院心身医学科主任医师

  策划：武玥彤